Nos vies n’ont jamais été aussi occupées qu’aujourd’hui. Il y a une infinité de choses à faire, de tâches à accomplir, de cours à suivre, de compétences à acquérir, de courriels auxquels répondre, etc. Cela peut nous faire sentir dépassés. Alors, que pouvons-nous faire pour gérer un grand nombre de tâches qui exigent notre attention en même temps ?
1.Soyez responsable
La première étape consiste à assumer la responsabilité de votre situation. Même s’il existe des facteurs indépendants de notre volonté, se concentrer sur cela ne fera que nous frustrer et conduire à l’effondrement des choses. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire et assumez la responsabilité de la situation dans laquelle vous vous trouvez. Cela vous permettra d’agir et de changer différents aspects de ce qui se passe.
Essayez de limiter votre dépendance aux autres ou attendez d’eux qu’ils fassent certaines choses. Parfois, c’est inévitable, mais faites ce que vous pouvez pour prendre le contrôle de la situation.
2. Terminez d’abord la grande tâche
Il y a toujours la tâche que nous retardons ou redoutons le plus. Cela semble particulièrement gros, particulièrement ennuyeux ou désagréable, et, par conséquent, nous avons tendance à le laisser jusqu’à la fin. Cependant, une bonne solution pour se sentir moins dépassé est de s’attaquer d’abord à la tâche la plus importante.
Qu’il s’agisse du volume de travail que cela implique ou des désagréments perçus que cela est susceptible d’entraîner, concentrez-vous sur ce que vous redoutez le plus. Cela présente plusieurs avantages. Cela vous aide à éliminer les pires choses de votre emploi du temps, ce qui vous motive à faire le reste. Cela peut procurer un puissant sentiment d’accomplissement. Un autre avantage est que cette approche vous aide à gérer d’abord ce qui nécessite plus d’efforts et d’énergie plutôt que de laisser cela jusqu’à ce que vous soyez fatigué par d’autres tâches.3.
3.Ne vous concentrez pas sur le blâme et la colère
Il existe des moyens par lesquels nous pouvons également nous submerger. Lorsque nous essayons de trouver des coupables ou d’alimenter notre colère en revenant sans cesse sur la situation, nous ne nous aidons pas.
Au lieu de cela, nous créons un état d’esprit qui n’est pas constructif et ne nous permet pas de nous concentrer sur la tâche à accomplir. Nous sommes trop stressés lorsque ce n’est pas nécessaire. Au lieu de cela, une bonne idée est de se concentrer sur les aspects constructifs de la situation. Voyez ce que vous pouvez faire pour y remédier et comment y remédier. Ne réfléchissez pas encore et encore à ce qui n’a pas fonctionné.
4.Faites un plan et écrivez-le
Souvent, nous planifions les choses dans notre esprit, mais ne nous engageons en réalité sur rien. Garder tout en tête peut être stressant, il est donc préférable d’écrire nos plans. Cela présente plusieurs avantages. Il vous permet de voir les choses plus clairement et de planifier de manière plus approfondie, en ajoutant des délais et des dates pour que tout reste au point.
Cela vous permettra également de vous sentir moins dépassé, car vous coucherez toutes vos idées sur papier et hors de votre tête.
5.Faites un pas à la fois
Lorsque vous vous sentez dépassé, il devient particulièrement important de définir des priorités et de diviser vos tâches en plus petites parties. Concentrez-vous sur une seule tâche et une seule étape à la fois. Lorsque nous passons d’une activité à une autre, il est plus facile de mieux les faire et de les réaliser efficacement.
Cela permet également de réduire le stress et d’avancer sans se sentir paralysé par l’anxiété liée au nombre de choses qu’il reste encore à faire.
6. N’oubliez pas que vous finirez
Un aspect stressant du sentiment d’accablement est la sensation que les choses vont continuer indéfiniment telles qu’elles sont. Se concentrer sur le moment où vous aurez terminé et sur le caractère réellement temporaire de la situation vous aidera à endurer et à rester optimiste.
N’oubliez pas que peu importe l’ampleur des choses, dans une semaine ou un mois, elles apparaîtront différemment et beaucoup moins significatives qu’aujourd’hui. Restez optimiste et plein d’espoir quant à votre travail et rappelez-vous que tout cela est temporaire.
7. Demandez de l’aide
Le soutien social est très important pour faire face à toute situation stressante. N’ayez pas peur de demander de l’aide, qu’il s’agisse d’une aide pour les tâches elles-mêmes ou simplement d’un soutien émotionnel. Sentir que les autres peuvent vous soutenir et vous donner un coup de main si nécessaire peut réduire considérablement le stress et les émotions négatives et vous donner le sentiment d’être plus en mesure de faire face à toutes les choses que vous avez à faire.
